11 mai 2012

La récupération

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La récupération est le rapport équilibré entre le temps d’effort et les phases de repos. L’entrainement permet de repousser les limites de la fatigue et accroitre les performances physiques.

Technique de récupération :

Divers facteurs permettent de favoriser une meilleure hygiène de vie, comme le sommeil qui joue un rôle important à travers la sécrétion d’une hormone durant la nuit favorisant la régénération et la croissance des cellules.

Il y a également l’alimentation, l’hydratation, ainsi que l’absence de tabac, d’alcool etc.…

Récupération active :

De l’entretien régulier à travers les activités tels que le footing, le vélo dans des séances régulières de 15-20 min.

Il est essentiel d’y associer des étirements afin de favoriser la restauration de l’amplitude articulaire ainsi que d’éviter toute forme de courbatures.

Enfin, des massages peuvent favoriser cela également. 

Posté par sportpourtous à 14:50 - - Permalien [#]